动弹一哈 周六出门前：哑铃弯举5组105，健腹轮3组63，单杠悬吊卷腹3组36，壶铃深蹲3组63，杠铃卧推5组105；今早回来后：壶铃俄罗斯转体3组66，单杠悬吊卷腹3组63，壶铃提拉过顶5组105记住，不要超半斤
