最近天气太热了，中午不回家了。
早上做了轻食带到单位：
凉拌菠菜黄瓜木耳
无油版煎鸡排
半个玉米
早餐：恰巴塔+菠菜鸡蛋
无蔗糖酸奶+芒果+4粒开心果+2粒腰果

菠菜鸡蛋蓬松小秘诀：蛋液中放点牛奶充分打散，然后加入过水30秒的菠菜，然后再继续搅拌到蛋液发泡。热锅凉油shao倒入蛋液，把火调至中小火，同时把蛋液往平底锅的中间聚拢，然后反面儿盖盖儿，1分钟左右关火，2分钟后出锅。我喜欢在刚倒入蛋液时放黑胡椒海盐调味儿。低脂早餐食谱
快手低脂午餐