70岁还天天锻炼，到底是养生还是伤身？
别被“人老了就得静养”骗了，70岁锻炼根本不是错，错的是瞎练硬扛。
我认识的72岁张叔，之前每天硬走5公里，半年把膝盖磨得积液，连下楼都费劲；同小区75岁的李阿姨，每天打20分钟八段锦，扶椅做两组轻力量训练，现在拎着10斤菜上三楼都不喘。
70岁的身体机能早就不比年轻时，肌肉每年掉1%，关节润滑液越来越少，你天天躺沙发上不动，肌肉萎缩得更快，摔一跤就可能躺半年。但也别硬跟年轻人比运动量，别跑跳、别猛发力，选散步、太极、弹力带轻训练这类低强度项目，心率控制在每分钟75-105次，微微出汗就停。
不是70岁不能动，是不能瞎动，选对方法适度练，比天天躺平养着，硬朗十倍都不止。