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2026-07-04 23:50:36 易槐观娱乐娱乐

阿凌的修腰碎碎念下午去楼顶晒背了夏天这个点太阳还是很大手机计时一组5分钟5+5+5一共3组15分钟准备工作带了瑜伽垫防晒衣空调裤矿泉水伞晒得热乎乎的前天空调风的寒气感觉晒出去了有点风虽然是热风也挺舒服汲取太阳的力量

晚上断叉阿伟第八集脚腕负重死虫200这个跟手腕负重区别很大抬腿放下的过程更费力也更需要腰腹一起参与一组100个分两次做完