其实建议大家每年体检的时候加个微量元素的检测，能看到身体缺什么元素以及营养指标哪块不正常。保健品确实不要随便补，什么铁、锌、维生素分型、都能看到缺失量。但如果真缺的话，补对应的元素之后身体反应巨明显。Vd缺的人补完明显感觉心情特好特美，莫名其妙轻松和开心。VD、镁和K2都缺的人补完会觉得入睡很快睡眠质量很好，日常也不容易累。铁缺的人补完会觉得整个人气血变好了。锌和铁都缺的人补完头发就长得速度特快，很多小绒毛会长出来。VC缺的人补完免疫力提升很多，不容易生病，而且肤色也会亮白。总之缺什么补什么，身体变化很明显，过量补也是不行的，如果有营养学老师解析下体检报告告诉你该吃什么补什么就更好。