这是最棒的古典健身动作，是国王、勇士和摔跤都练的，它名叫"Hanuman Dand"。是一个上半身主导的动作，能提升爆发力。最重要的是，如果你能至少完成10次，你就终身预防了腰的问题。所以开始每天都练，上半身力量将由你掌控。