好久不练昨天和前天练完浑身酸痛，
昨天一天的饮食非常干净，图123是昨天的早餐和练后餐以及下午两点多的饭
今上午吃完饭（图4）练了练肩背，强度小了一点
目前还没还外债，还有一斤～ ​​​