[一R]刚拿起手机就忘了要干什么:说话卡顿、做选择变困难、容易走神，一行文字要看好几遍。
[二R]无意识手滑、打翻水杯、东西掉地上:睡眠不足会让身体动作协调下降、反应变慢，更容易磕绊手滑、腿脚撞上柜角。
[三R]想吃奶茶小蛋糕等高热量食物:长期缺觉会让大脑奖赏系统对高糖高脂更敏感，Ghrelin饥饿素上升，更容易饿更想吃高热量食物。
[四R]皮肤变差、出油、暗沉:睡眠不足会影响激素节律，让皮脂会分泌更多油脂，皮肤屏障变弱。
[五R]忍不住摸脸、摸头发、抠头皮:人在累、烦、焦虑、无聊时，会更容易做一些自我安抚动作。
[六R]容易起冲突、暴躁、玻璃心:缺乏睡眠时，前额叶退场、杏仁核活跃，情绪更敏感，一点小事也会让你大发雷霆，说话更冲，事后更容易后悔。
今天早点睡吧，晚安💤
