今日体重：119.2⬇️0.8（最后体重图）
早餐：橙c美式/鸡蛋两个
午餐：西兰花虾仁/藤椒土豆丝/南瓜
加餐：椰子水
晚餐：藤椒鸡菠菜卷
运动：MIZI背部训练➕帕姐三部曲
💭早上没有噗噗下降了0.8也是知足了！！感觉每次从120-110真的是一个艰难的历程，慢慢来吧！！
💭早上自制了一杯橙c美式，每天也是换着花样来喝，没有吃主食，只吃了两个鸡蛋。
💭中午吃的家常菜，我基本上中午也都是以家常菜为主，只要控制量控制油盐这些基本没问题，主食也可以替换成米饭类都不错，可以灵活变动。吃完喝了一瓶711椰子水，剧推荐好喝，除了薄荷味的没买过，其他都不踩雷，放心喝。
💭晚上的藤椒鸡菠菜卷大踩雷，咸，也算是给姐妹们避雷了，纯纯浪费我热量😭😭
🏋️♀️今天没有爬坡，换成了帕姐➕背部训练，每天换着练也不枯燥，要不然真的没有动力。
