男人变强其实很简单！1.戒色，戒色，戒色。

2.不要抽烟。

3.早睡早起。

4.严格控糖。

5.日常多喝水。

6.有意识地养心

7.勤于思考，深度思考。

8.经常做复盘。

9.少抱怨。

10.不喝酒。

11.刻意练习。

12.跳出舒适圈。

13.正念冥想。

14.坚持运动。

15.拒绝内耗。

16.目标拆解。

17.规律作息。

18.远离消耗自己的人和事。

坚持以上的好习惯一个月，你会感谢今天的自己。