女生如何一个月变美

主线：美白、提气色、练体态与气质，30天系统认识自我+寻找适合自己的风格

一、美白1.不管出不出门，有光的地方，一定涂防晒2.每天吃VCVE片，坚持吃会白得很明显，皮肤给人一种由内而外的健康透亮，而且摸起来更加嫩滑，关键还不容易反黑，性价比贼高，这是精华完全不能比的3.每天狂喝水，可以泡柠檬、玫瑰花、红枣，控糖，戒不健康含糖量高的零食，皮肤越来越亮4.每周用一到两次身体磨砂膏，沐浴露换成含酸类的产品5.每天涂玉和颜烟酰胺身体乳，用量要够，这瓶质地滋润不粘腻，所以可以多涂一些，吸收巨快，抹完皮肤又嫩又滑，味道也好闻，隔天起来香香软软的，一定要坚持涂，暗沉的地方会越来越淡，整个人就亮起来了6.坚持早睡，熬夜皮肤容易发黄

二、提气色1.饮食上，高蛋白低脂，吃饭七八分饱，多吃五谷杂粮，坚持每天一把红枣和桂圆干，也可以煮水喝；每周一次五红粥，红豆黑米花生红枣红糖一起煮的软糯糯2.多吃南瓜、山药、小米，一周泡3-4次桃怡可祛湿饮，可以调理脾胃，直接开水泡，简单方便，不需要自己搭配成分用量，更容易坚持。脾胃养好了湿气没了，脸才会细腻光滑，湿气导致的大肚腩也会消3.每天坚持吃早饭，不吃早饭伤脾胃，忌口，不吃冰的，少辛辣，牛奶少喝4.坚持运动，每天半小时打底，提气色就是要动起来；每周坚持泡脚3-4次，可以放一些艾草；每天梳头5分钟，可以边刷剧边做，很轻松就坚持下来了5.不熬夜，11:00前睡觉，充足的睡眠

三、练体态（重点就是练）1.每天饭后靠墙站20分钟，后脑勺、肩膀、屁股贴墙，腿部矫正，周六野一个月矫正腿部形态问题与盆骨前倾；每天练背 MIZI美背塑型16分钟居家背部训练2.站有站姿、坐有坐姿，有意识的控制体态，不跷二郎腿，避免高低肩和脊椎侧弯3.矫正呼吸模式，呼吸时要直背挺胸，胸部自然起伏4.如果有脖子前倾的问题，尝试用颈椎枕，多平躺少侧睡5.少用单肩包，少穿宽松的衣服，宽松易忽略体态管理

四、气质1.坚持用mfay发膜养护头发，再燥、干、差的发质在它这都不是啥大问题，而且一次就见效。直接当护发素用也可以，让它在头发上待个七八分钟再冲洗，即刻get一头轻盈柔顺的秀发，洗得干净还不假滑，坚持用下来头发光泽感会甩原来一大截，天天都是氛围感美女，头发吹半干的时候记得涂护发精油。2.控制说话速度，不要过快，回答问题前留3秒停顿思考，少皱眉愁眉苦脸，多微笑，有意识的控制自己表情3.保持干净清爽，干净的指甲、头发、气味、鞋子等等，学习穿搭，质感和“适合你”远比追求潮流更重要4.坚持练体态后，气质自然提升5.多看电影纪录片，每天坚持阅读20分钟，腹有诗书气自华，稳定的内核，心态放平，别畏手畏脚，大大方方做自己

五、系统认识自我+寻找适合自己的风格(30天系统学习)(一)了解自己的脸DAY1.脸型判断认识三庭五眼DAY2."我到底长啥样”，认识自己五官硬件DAY3.认真照镜子写下你最喜欢的五官和认为相对不满意的五官DAY4.风格解析，你的脸决定你的风格(二)找到适合自己的基础妆容DAY5.底妆基础知识，怎么画出清透的底妆，底妆颜色不要过白DAY6.认识适合你的底妆，不同肤质适合的都不同DAY7.认识适合你的眼妆，找到适合你眼型的、修饰比例DAY8.认识适合你的眉毛，根据脸型寻找适合自己的眉形DAY9.学习适合你的修容，综合自己的脸型五官，修饰轮廓DAY10.学习适合你的腮红，怎么修饰脸型提升气色DAY11.学习适合你的唇妆，调整优化唇形DAY12.学习如何定妆DAY13.学习彩妆色彩搭配，使妆容更和谐DAY14.学习1个不容易出错的基础妆容(三)找到适合自己的发型DAY15.如何找到适合自己的发型DAY16.适合什么样的发际线，怎么调整发际线DAY17.找到适合自己的刘海DAY18.找到适合自己的头发长度卷度颜色DAY19.学会2种简单的卷发造型(四)找到适合自己的穿搭DAY20.了解自己身材类型DAY21.身材风格，认识你的骨架风格DAY22.了解自己适合的颜色DAY23.整理衣柜 整理属于你的雷点本子DAY24.照镜子找到你最满意的身材部位放大优点DAY25.学习一些网购技巧，买到适合自己的有质感的衣服DAY26.借鉴同类明星或博主+尝试网购加购或去线下试衣！！多试试是最重要的DAY27.学习穿搭技巧穿搭公式配饰搭配(五)升阶DAY28.氛围美，怎么提升氛围美，头发皮肤穿搭综合DAY29.精致度，美女都是精致的，精致到每一个细节DAY30.减少不拧巴，自信最美