建议大家千万不要再熬夜了暑假别放纵孩子熬夜，这是最好的自律。育儿聊一聊儿童健康守护者计划 很多家长不以为意，觉得暑假嘛，晚睡晚起无所谓。但恰恰是这种心态，让孩子养成了最难纠正的坏习惯。孩子熬夜，根子在家长。 你躺在沙发上刷手机到半夜，却催孩子“快睡”，他怎么可能服气？孩子眼里，行动永远比语言有说服力。暑假没有早起上学的压力，家长自己也容易放松，可正是这份“放松”，最容易被孩子学去。立规矩要趁早。 暑假开始就定好睡觉时间，和开学作息相差不超过一小时。关键是家长得陪着——孩子睡，你也别在外面亮着灯看电视。手机统一放在客厅充电，这是全家人的规矩，不是只针对孩子的惩罚。睡前仪式很重要。 九点后关大灯、调暗光线，聊聊天、读读书，用半小时帮大脑“降速”。别让孩子抱着手机入睡，蓝光会影响褪黑素分泌，孩子越玩越兴奋，最后翻来覆去睡不着。暑假是培养自律的好时机，不是放纵的理由。你现在管的每一次熬夜，都是帮孩子攒下的身体本钱。别等开学孩子起不来、上课打瞌睡才后悔——好习惯，从今晚的早睡开始。