凌晨两点十九分，看着手机屏幕的蓝光，突然有点心虚。

最近总听到“建议大家千万不要再熬夜了”，心里其实门儿清。白天属于工作、属于社交、属于各种不得不做的琐事，只有深夜这几个小时，才真正属于自己。于是我们舍不得睡，刷着没完没了的信息流，仿佛这样就能把被剥夺的自由感抢回来一点。

但身体是最诚实的记账员。连续一周睡不够6小时，大脑反应速度下降30%，这感觉跟酒驾差不多；心脏负担加重，血压夜间不降反升；还有那怎么补都补不回来的发际线和脸色。科学家说23点到凌晨3点是身体修复的“黄金窗口”，白天补觉根本复刻不了这个效果。

我知道停不下来很难，那种“报复性熬夜”的心理机制像个大坑。但或许可以从今晚开始，试着把“等刷完这个再睡”换成“现在就去睡”。允许自己今晚没马上睡着也没关系，放下手机，做几个深呼吸，或者单纯发发呆。

毕竟，自由很重要，但拥有一个能清醒感受自由的身体，更重要。