五山夜跑（2230）：七月的第一次跑！华工东区操场慢跑12.00km，1h12mins03secs，600的千米配速；心率131，跑后拉伸并俯卧撑一组：25个！
ps：慢就是快！能跑就是福！切忌心在前身在后！
