气色越来越通透的女生，常吃这10种养人食材
1. 樱桃
应季多吃，含铁量充足，气血补足，告别面色蜡黄暗沉。
2. 紫甘蓝
凉拌清炒都合适，丰富花青素，抗氧提亮，延缓皮肤暗沉。
3. 蓝莓
每日一小盒，护眼抗氧化，长期看手机电脑，双眼不易干涩疲惫。
4. 银耳
炖煮出胶再食用，天然胶质满满，滋润皮肤，补水由内而外。
5. 黑芝麻
磨粉冲泡、煮粥均可，养发固发根，减少干枯分叉。
6. 奇亚籽
泡水、拌酸奶搭配，高膳食纤维，顺畅代谢，小腹轻盈。
7. 玉米
替代精制米面做主食，低卡高纤维，饱腹稳血糖，不易水肿发胖。
8. 山药
蒸食煲汤最佳，温和养脾胃，脾胃养好了，脸上少有反复长痘。
9. 虾类
基围虾、大虾轮换，低脂优质蛋白，紧致肌肤，不易虚胖浮肿。
10. 红枣
搭配枸杞少量泡水，温和补气血，手脚冰凉的女生坚持吃会改善。
