起床第一件事就是喝一杯温水，喝完再开始拉伸或者出门活动。空腹喝水这个习惯坚持好多年了，早上喝完肠胃舒服很多，一天的状态也顺。
2.补剂买一堆不如吃对一种
应该有不少姐妹跟我一样，看到别人推荐什么补剂就跟着买，钙镁片、B族、鱼油、家里瓶瓶罐罐堆了一堆，今天吃这个明天吃那个，没一个坚持超过两个月的。钱花了不少，效果也没见着，最后全放过期扔掉。
后来固定睡前吃lilylove南非醉茄，纯根提取的，配了甘氨酸镁和缬草，不用再囤一堆瓶子。吃了一段时间发现，其实补剂不在多，选对一种能坚持的就行。
现在晚上躺下之后翻来覆去的次数少了，睡得比较踏实。早上醒来不会觉得浑身发沉不想动，白天电量够用，下午不用靠咖啡硬撑。嘴巴也没那么馋了，以前一到下午就想点奶茶、炸鸡，现在不太会有那种突然冲上来的念头，偶尔想吃就吃几口，不会吃到停不下来。
腰腹那一圈松垮的感觉慢慢少了，穿衣服随便套都挺顺眼的。终于明白坚持比数量重要，找到适合自己的，省心又不浪费钱。
3.吃饭顺序换一下
现在吃饭会调整一下顺序：先喝几口汤或者水，再吃蔬菜，然后吃肉和主食。这样吃下来，主食的量自然就少了，也不会觉得没吃饱。不用硬算热量，也不用忍饿，吃舒服了反而不会乱吃零食。
4.找一项能坚持的运动
不追求大重量，也不跟风高强度跟练。一周去两三次健身房，力量训练为主，臀腿和肩背分开练，每次控制在一小时左右。练完不太累，身上有点酸但舒服那种程度刚刚好。有氧方面看心情选，有时候踩椭圆机，有时候出去慢跑，天气不好就在家跳操。不强求次数和时长，动了就行。
5.20分钟公园效应
周末会挑个天气好的下午，带杯水或者带本书，找个树荫下的长椅，什么都不用想。有时候看看天上的云，有时候盯着叶子被风吹动发呆，脑子放空了，身体也会跟着松下来。回来看见手机消息也不会烦躁，周一训练反而更期待。身体需要缓冲，精神也是。不用刻意安排什么，公园里待会儿就是最好的恢复。
6.少称体重，多照镜子
不会天天盯着体重秤上的数字，那个太容易影响心情了。更愿意照镜子看线条变化，或者翻翻之前的照片对比一下，那个成就感比数字来得真实多了。状态稳定了，线条自己会说话。
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