好的，我们来拆解前臂旋后版下潜。眼前的练习是让你找到绳子穿越身后的感觉，可见左手是前臂旋后，在后面甩了个"8"字，那也就是起点。关于前臂旋后下潜，我们先示范右边。
·动作的起始是用右手做前臂旋后侧甩，然后右手潜入身后，再抬高左手，让绳子过头来到右肩后方，再回到侧甩，最终连贯起来，注意"时机"是关键。
·接着换边，左手潜入身后，右手抬高，绳子从上进入身后，再回到侧甩，停顿，抬高右手，确保绳子来到身后，然后连贯起来，注意左手尽量伸向右方。
·练熟了，就尝试左右交替，右手下潜，绳子往后，再往前，这就是交替前臂旋后版下潜。左脚下踩，带动绳子，右脚下踩，带动绳子，最终脊柱就螺旋转动，带动肩髋和肢体摇摆起来。
·再夸张就是抬腿了，脚落地，绳子就落地，跟跳大神似的了。绳子绕行身体，喜欢这动作，有帮助的评论区留言。