七八月太热，不旅行了，有时间恢复健身。隔天练一次，教练带着我练 90 分钟，练完立刻斜坡快走 60 分钟。早晚吃蛋白粉，不吃晚餐，控糖。不健身的日子尽量出门走满 8000 步。试试看坚持 2 个月能不能减肚子。我的 BMI 最近八年稳定在 22 左右，不练其实也不会胖，练了也不长肌肉，练了又停也不掉肌肉——隔了大半年恢复训练，负重和大半年前没什么区别。干脆把训练目标定成纯粹的 “减肚子”，也不指望减平，按现在这个运动量练两个月，看看肚子有没有明显的变化，有变化我就能坚持下去。
七八月太热，不旅行了，有时间恢复健身。隔天练一次，教练带着我练 90 分钟，练完立刻斜坡快走 60 分钟。早晚吃蛋白粉，不吃晚餐，控糖。不健身的日子尽量出门走满 8000 步。试试看坚持 2 个月能不能减肚子。我的 BMI 最近八年稳定在 22 左右，不练其实也不会胖，练了也不长肌肉，练了又停也不掉肌肉——隔了大半年恢复训练，负重和大半年前没什么区别。干脆把训练目标定成纯粹的 “减肚子”，也不指望减平，按现在这个运动量练两个月，看看肚子有没有明显的变化，有变化我就能坚持下去。