※※※健康知识 跳绳门槛低，也是减脂利器，但不合理的锻炼方式会对膝关节造成损伤。与塑胶地面相比，水泥地面比较坚硬，落地产生的冲击力会直接返还给膝关节，且跳的速度越快、次数越多，反冲力越大。跳绳时的错误姿势，比如低头弯腰、上身前倾、全脚掌蹬地落地等；鞋子不合适以及不热身，都会对膝关节造成损伤。建议:尽量在塑胶地面跳，穿减震好的运动鞋；前脚掌起跳和落地，身体在空中时呈自然弯曲状态；运动量由小到大逐渐增加，以第二天早上没有疲劳感为宜；做好热身，活动开膝踝关节，可进行几组高抬腿跳练习；结束后拉伸放松，避免肌肉酸胀。