高糖食物，奶茶，蛋糕，碳水炸弹，精制碳水，白米饭，面，油炸食物，都会变成甘油三酯而蛋白质才会转化为氨基酸变成肌肉脂肪是不会在锻炼过程变成肌肉甘油三酯和氨基酸不存在转换的化学反应因此少吃我说的那些劣质食物，吃优质蛋白，优质碳水，就能改变碳水脸一天半根玉米就足够碳水的摄入了，每天半根玉米，早睡就不会焦虑，也不会掉头发，还不会便秘，然后吃水煮蛋两个，鸡蛋过敏就吃去皮鸡腿，吃牛肉，瘦猪肉也可以的，AI说牛肉比猪肉优质是因为脂肪含量少，肉质紧致，瘦肉更多，但是吃瘦猪肉不吃肥肉是不会胖，也算优质蛋白，牛雪花，烧烤的牛油丁，肥牛卷，本质是肥瘦相间的牛肉，油吃进肚子里就是油，它会变成肝脏脂肪，它会堆积，会导致血管硬化堵塞大家一起健康饮食健康生活吧好好活下去，漂亮的活着