巴黎停尸房满了满了满了！遗体运往80公里外，从中医角度看这个夏天如何平安度过？

我是“高等教育文摘”，深耕教育学、心理学、国学与养生领域多年。

“我们真的满了，满了，满了。”

巴黎殡仪馆负责人面对媒体连说了三个“full”。停尸房32个冰柜全部爆满，殡仪馆电话响个不停，部分遗体被迫运往80公里外的沙特尔存放。连日来，法国多地气温飙破40℃，仅三天全国新增约1000例超额死亡，其中85%是65岁以上老人。

——这就是高温真正的威力。

中医怎么看？

《黄帝内经》讲：“夏三月……逆之则伤心。”夏季对应的是“心”——不是解剖学上的心脏，而是整个循环系统和精神意识系统。夏天伤了心，是要出人命的。

《素问》还说：“壮火食气。”40度以上的高温，像一台巨大的抽气机，把老年人本就不足的气血往外抽。汗出不止，气随汗脱，心血被灼，心脑血管意外风险陡然上升。今年巴黎85%死者是老人，不是巧合，是规律。

那么，从中医角度，这个夏天该怎么平安度过？

一、作息要“顺”，不要“逆”

《内经》说：“夜卧早起，无厌于日。”夏天昼长夜短，可适当晚睡（不晚于23点）、早起（5到7点），顺应阳气升发。但很多人熬夜刷手机、白天赖床、躲在空调房里不出门——这叫“逆夏气”，到了秋冬就容易生病。

午时（11到13点）心经当令，宜小憩15到30分钟。 夏天养心，午睡是最好的“充电”。

二、出汗要“适”，不要“过”

夏天出汗是正常的，是身体在排毒散热。《内经》说“使气得泄”，就是要让阳气得以宣散。

但40度高温下大汗淋漓，不是“使气得泄”，是“气随汗脱”。老年人津液本就不足，大量出汗后血液黏稠度升高，心脑血管事件风险直线上升。

汗为心之液，出汗太多伤的是心。高温天避免中午外出，避免剧烈运动。出汗后及时补水，但切忌猛灌冰饮——可饮用常温酸梅汤或淡盐水。

三、饮食要“清”，不要“寒”

夏天很多人爱吃冰西瓜、冰饮料、雪糕，觉得解暑。但从中医看，这恰恰最伤脾胃。

“夏月伏阴在内，饮食不可过寒。” 夏天外界热，脾胃反而是虚寒的。再吃大量寒凉之物，等于雪上加霜——损伤脾阳，导致腹泻、食欲不振。

正确做法是清淡饮食，兼顾清热解暑和健脾祛湿。推荐冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子、薏米；适当吃酸味食物如西红柿、山楂、乌梅，收敛阴气、生津止渴。

我有一位同事，每年夏天都脾胃不好，吃什么都拉肚子。我建议他把冰饮料换成常温酸梅汤，冰西瓜换成常温绿豆汤。坚持一个夏天，肠胃问题明显改善。解暑不等于吃冰。

四、情绪要“静”，不要“躁”

《内经》说夏天要“使志无怒”——不要发怒，不要烦躁。夏天心火偏旺，人容易心烦、失眠，高温更让情绪失控。

心理学也证明，高温会激活交感神经，让人处于应激状态。

怎么办？每天花10分钟安静坐一会儿，或听听舒缓音乐，或到树荫下散步。《内经》讲“恬淡虚无，真气从之”——心静下来，身体的调节能力反而更强。

五、关心身边的独居老人

巴黎这场悲剧中，最让人心痛的细节是：大多数死者是独居老人。 他们不是没有家人，而是家人不在身边；不是没有钱，而是没有人提醒“该喝水了”“该开空调了”。

巴黎殡葬业者说了一段话让我深受触动：“人们需要清醒过来，团结需要回来。去看看邻居、独居的人是否在喝水、是否被照顾。”

如果你身边有独居老人、有基础病的亲友，这个夏天请多打一个电话、多敲一次门。有时候，一个提醒就能救一条命。

写在最后

巴黎停尸房满了——不是远在欧洲的新闻，是全人类的一记警钟。极端高温不是“热点而已”，是可以直接杀人的。

从中医看，夏天养生的核心就四个字：顺时养心。顺天时作息，不过度出汗，饮食清淡不贪凉，情绪安定不烦躁——这些看起来是“小事”，但在极端高温面前，每一件都可能是生与死的分界线。

如果你觉得今天这篇对你有启发，请点个关注。我是“高等教育文摘”，一个用教育学、心理学、国学和养生的视角，陪你平安度过每一个夏天的学者。

这个夏天，愿你安好，愿你身边的人也安好。

我们下篇文章见。