其实减肥也挺大道至简的

没啥特别复杂的方法吧什么高难度短间歇动作特殊的抗炎减肥饮食我其实都没怎么分享，太“术”了。

我觉得每个方面的方向掌握好就够了，身体自动会调整成健康瘦的状态。

健身有氧认真有质量完成就行，也不必在乎得太细节。吃得健康清单就行，蛋白质多吃碳水控制比例少吃糖多喝水。

这个都很简单的，所有网上信息都会教。

唯一有点信息差的就是降低皮质醇，早睡，多喝水。

但操作起来没难度的。

我后来发现了减肥的要义就是：让自己的生活方式无限趋近健康。包括吃清淡早睡觉多喝水多运动都是标准的健康生活方式。

瘦不是苦出来的，而是健康生活方式带来的自然奖励。