睡得晚和睡得少哪一个伤害大先说结论：长期晚睡伤害远大于单纯睡得少，而带娃妈妈大多两个坑全踩，真的太共情了！哪怕你凑够7小时睡眠，天天凌晨一两点才睡，生物钟彻底紊乱，内分泌、皮肤、情绪都会垮；但规律早睡，就算只睡五六个小时，身体适应节律，负担反而轻很多。晚睡打乱褪黑素分泌，掉发、暗沉、情绪易爆、乳腺不舒服、记忆力下降全找上门；长期睡眠时长不足，只是透支精力，两种叠加更是双重暴击。自从有了娃根本没得选，哄睡、夜醒、凌晨喂奶换尿布，想早睡根本做不到，夜里碎片化浅睡眠，看着躺够时长，实则深度睡眠少得可怜。白天一堆家务琐事连补觉的机会都没有，常年又熬夜晚睡又缺觉，腰酸易怒、气色差成常态。所有全职/独自带娃的妈妈大概都深有体会，不是不想好好睡觉，是为人母之后，完整的一觉都成奢侈品，只能抽空硬扛。希望所有宝妈都能多心疼自己一点，有空就抓紧眯一会！是妈妈也是她 睡得晚和睡得少哪一个伤害大