饭量太大有时候真挺让人苦恼的。我之前就食欲超强，一顿能炫好多。后来才知道，对于控制饭量，有个“手掌法则”还挺实用，尤其适合糖友。
这个法则不用称重、不用算数，用自己的手就能轻松搞定一餐的量。一拳头主食，一掌心肉，两拳头蔬菜，大拇指油。比如米饭、面条这些主食，一顿吃一个拳头大小就行，换成糙米饭、杂粮饭更好。
要是想控制饭量，别一下子减太多，慢慢减少，时间长了就能适应。用手来衡量，既方便又隐蔽，在餐桌上悄悄比划，别人都不知道你在控量呢。