※※※健康知识 晚餐吃太早、吃太少，或睡得太晚，都可能导致睡前饥肠辘辘。为了避免消化负担或控制体重，很多人可能选择硬撑。一项新研究发现，饿着肚子睡觉，可能损伤免疫系统。很多人睡前饥饿是因为不吃晚餐或晚餐吃太少、质量不高，所以首先需要提高晚餐质量。晚餐吃少不是指食物种类少或摄入量减少，而是降低摄入总热量，整体原则建议低热量、少脂肪、易消化。