我们每天要做到以玉米、燕麦和红豆及水果与坚果以及纯绿色蔬菜如芹菜、青菜等各种杂粮水果蔬菜这样的搭配着方式去吃在一日三餐，而看似很简单，人人可以做到，但贵在坚持于每日烟火气的累积，那就是个不简单的事情了！要不然，社会上就不会有哪么多的心脑血管及肠胃病了，而缺少了或者是未达标的膳食纤维的饮食男女，自然是得病率多、猝死率多与心脑血管病多等病死率仍居高不下的主要原因之一了！