大热天逛超市，顺手来杯鲜榨果汁解暑？快放下！
医生和营养师大实话：夏天想身体舒服，鲜榨果汁真不如这三样"水"！
为啥果汁要少碰？
看着健康，其实糖分炸弹——橙子榨一杯要3~4个，维C留不住多少，果糖全浓缩了！
喝多了不仅血糖飙、长肚腩，还容易越喝越渴，尿多还伤肾负担。尤其是糖尿病、胖友，别被"纯天然"骗了！
夏天更推荐喝这3种：
温白开（首选！）
早起一杯、白天少量多次。别等渴疯了再灌，那是身体已经缺水了！出汗多可加点微量盐。
淡绿茶/大麦茶（放温喝）
富含茶多酚，抗氧化还解腻。注意：别太浓、别冰镇猛灌，胃不好的人悠着点。
柠檬淡盐水（运动后喝）
出汗多时，一两片柠檬+一小撮盐+温水，补电解质比功能饮料清爽，还不齁甜。
记住口诀：
果汁当零食偶尔尝，日常补水白水王，淡茶淡盐看情况，冰镇甜饮靠边站！
今晚就把冰箱里的果汁换成温水壶，坚持一周，皮肤都少出油！
