📝 逆糖日记 | 减药首日血糖微波动？减药不减控，稳扎稳打见成效！

🌙 晨间小插曲：夜间血糖波动，减药换药迎“适应期”
昨晚睡得不太安稳，4点多就醒了，半梦半醒到7点。夜间血糖也不太稳定，最低探到了3.5，最高6.9，来回波动。早上醒来后，血糖稳定在5.0左右。
针对夜间低血糖的情况，杨总建议睡前喝奶粉时加点麦片，正好家里还有存货，完全可以接受。大忠老师更是带来个好消息：建议我早餐的降糖药减半！因为0.5g的药片没法掰，我提议换成以前吃过的0.25g国产药，杨总也同意了。杨总和大忠老师提醒，减药换药期间身体适应新浓度，血糖可能会有轻微波动，我完全理解，毕竟谁也不想多吃药，能减药绝对是好事！

🚶‍♂️ 早餐实测：配速9分15秒快走，峰值8.9平稳回落
早上没买到红薯，亚健康指导老师说小南瓜也不能吃，杨总建议晚上可以试试煮苹果。早餐我吃了半碗豆腐脑、半截玉米、一个鸡蛋，餐前还喝了稀释的食用醋，之前喝了专用奶粉。
8点半吃完，9点时我发现血糖升到了6.5~6.6，上升幅度变大，就去小花园快走。配速保持在9分15秒，这对我来说已经算中等强度了。运动13分钟时，血糖达到峰值8.9，随后顺利下降。虽然比昨天高一点，但考虑到今天只吃了半粒药，这个数值我完全可以接受。大忠老师也说，今天的数据可能还受药物浓度影响，再观察几天看看。

🎣 午间小憩：玉渊潭捞鱼听歌，偷得浮生半日闲
上午陪夫人去玉渊潭公园捞了点小鱼，颐养性情。公园里好多老年人在唱歌，气氛特别好，我都想加入了，可惜没带歌本，而且感觉自己还没那么老，哈哈。

🥗 午餐小插曲：避开淀粉蔬菜，餐后峰值10.9顺利过关
中午吃了豇豆炒肉、西红柿炒鸡蛋、豆腐炒鸡蛋和香菇炒肉。健康管理师提醒豆角是淀粉类蔬菜，主食限量就不吃了，于是我多吃了点蘑菇和西红柿。
餐前因为吃了两个荔枝，血糖一度升到7.4，吃饭时降到了6.4。12:50吃完午饭，中午正常吃了0.5g双胍。饭后23分钟血糖升到7.3，我随即跳了35分钟的有氧健身操。跳到15~20分钟时，血糖峰值到了10.9，维持了大约半小时的平台期，到饭后50分钟开始平稳下降。最终餐后两小时血糖降到了6.1！考虑到早晨减了半颗药，这个控糖效果依然非常棒，让我信心满满！

逆转糖尿糖病日记 ——看我能否三个月逆转糖尿病
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