确实最近随着温度提升，额头、鼻子变油了，维持了一整个冬天的稳定皮肤也开始不稳定了[捂脸R]
最近在看中式养生综艺《国医少年志》时发现一个说法，因为胃火重而产生皮肤问题时，适合器械类运动。
但很多观众都反馈器械/撸铁后，脸上反而更严重了，有皮肤问题到底能不能运动?求证后才知道:
器械运动可能让有问题的皮肤更糟糕。美国皮肤学会AAD提到:高强度运动时汗液、油脂、灰尘和细菌堆积都可能诱发或加重皮肤问题。
且撸铁会让雄激素短期升高，雄激素会让皮脂腺更活跃，分泌更多油脂，加重皮肤问题。
所以，如果你入夏之后，皮肤开始不稳定，容易泛红、有闭口冒，运动时要注意:
[一R]优先选瑜伽、散步等中低强度运动:避免户外暴晒、跑步、长时间HIIT等容易暴汗的高强度运动。如果一定要做器械类运动，降低强度，尽量不出汗/少出汗为宜。
[二R]器械/垫子用前要清洁，手别摸脸:用前用酒精湿巾清洁垫子/器械。手摸器械/瑜伽垫之后不要摸脸，很容易把器械上的油脂细菌带到脸上，让本就脆弱的皮肤雪上加霜。
[三R]不要带妆运动:AAD建议运动前卸妆，卸防晒，降低皮肤负担，当皮肤状态不稳定时，涂在脸上的粉底液、防晒、隔离等都可能混合油脂汗水堵塞毛孔，带来二次伤害。
[四R]避免紧身闷汗的运动服/发带,运动后尽快洗澡:尤其是发际线、胸背部有的姐妹,尽量避免穿特别紧身、摩擦大的运动服，它们可能让前胸后背皮肤问题加重，运动完尽快冲洗，不能洗澡的时候至少先换掉运动服，并做好清洁。
最后最后，皮肤出问题时少吃乳制品和甜品，低升糖饮食可帮助皮肤恢复健康。
