维生素 B12 含量低的迹象

1、麻木你的手、脚或腿是否感觉像是“如坐针毡”？维生素 B12 的缺乏会损害覆盖神经的保护鞘。乳糜泻、克罗恩病或其他肠道疾病可能会使您的身体更难吸收维生素.服用一些胃灼热药物也是如此。

2、你比平时更怕冷如果没有足够的 B12，您可能没有足够的健康红细胞来将氧气输送到身体各处（贫血）。这会让你发抖和发冷，尤其是你的手和脚。

3、脑雾缺乏维生素B12可能导致抑郁、意识模糊、记忆问题和痴呆。它还会影响您的平衡。维生素 B12 补充剂通常是安全的。对于成年人，医生建议每天 2.4 微克。如果你摄入的超过你需要的，你的身体会通过你的小便将其余的排出体外。尽管如此，高剂量可能会产生一些副作用，如头晕、头痛、焦虑、恶心和呕吐。

4、无力或疲倦您的肌肉可能缺乏力量。您也可能会感到疲倦或头晕目眩。您的医生可以检查您体内的 B12 含量，但并非所有 B12 都可用。因此，重要的是要注意任何症状 - 这些症状可能会缓慢增长或更快地出现 - 并提醒您的医生。

5、光滑的舌头医生可能会称其为萎缩性舌炎。舌头上称为的小肿块开始消瘦。这使它的外观和感觉有点光滑和有光泽。感染、药物和其他疾病也可能导致它。但是，如果没有足够的 B12 或其他营养素是罪魁祸首，您的舌头也可能疼痛。

6、心悸这是当您的心跳突然加速或跳动时。您可能会在喉咙或颈部感觉到它。你可以从鸡肉、鸡蛋和鱼中获得更多的维生素B12。但到目前为止，最好的来源之一可能不是你菜单上的常客：牛肝。

7、口腔溃疡您的牙龈或舌头上可能会出现这些溃疡。它们可能是低 B12、贫血或其他疾病的征兆。溃疡通常会自行清除，但有助于避免可能刺激或疼痛的成分，如醋、柑橘和辣椒粉等热香料。一些非处方药可以缓解您的疼痛。