快入伏了，抽动孩子牛肉和鸡肉少吃，多吃这1种肉版黄金菜，简单好做，好吃不上火，平肝又止抽！
快要入伏，气温攀升，孩子好动出汗多，阴液消耗快，不少抽动宝宝眨眼、清嗓、耸肩的症状明显加重。
很多家长想着夏天给孩子进补，但抽动娃体质特殊，大多存在食物不耐受，牛羊肉、鸡肉偏温燥，吃多容易助长肝风，加重抽动，饮食一定要谨慎。

今天给抽动家庭分享一道清润不生火、专门平肝健脾的食疗汤 —— 黑鱼百合玉竹汤，食材温和，适合伏天长期调理。
食材准备
黑鱼、干百合、玉竹、茯苓、山药、生姜

做法步骤
黑鱼配姜片焯水，撇净血沫；
下锅煎至两面金黄；
所有食材一同放入砂锅，加足量开水慢炖即可。

食材辨证作用
黑鱼：滋阴平肝、补脾养胃，性微凉不燥热，不会诱发肝风；
百合：养阴安神、清心润燥，改善娃心烦急躁、入睡翻腾、盗汗；
玉竹：养阴柔筋缓风，缓解阴虚引发的眨眼、扭脖子、肢体抽动；
茯苓 + 山药：健脾固本、宁心安神，补足脾胃气血根源；
生姜：中和百合、玉竹的微寒，保护孩子脾阳，不伤肠胃。

分享一则门诊真实案例：
去年伏天接诊 7 岁男孩乐乐，眨眼、频繁清嗓 3 个月，天热后抽动大幅加重，上课不停吭嗓、耸肩扭脖子。
孩子挑食偏食、不爱青菜，脾气急躁易怒，入睡困难、夜间盗汗，大便干、小便黄。

舌诊舌质红、苔薄黄，脉象弦细，辨证脾虚肝旺、肝风内动、阴津亏虚。
脾虚气血不足，经络失养，孩子专注力差；土虚木旺滋生肝风，诱发各类抽动。调理核心以平肝熄风、养阴健脾为主。
配伍钩藤、白芍、生地、麦冬、炒白术、生龙骨等药，同时嘱咐忌口温热、生冷发物，日常搭配黑鱼百合玉竹汤食疗辅助。

调理 21 天，眨眼、清嗓频次大幅下降，情绪平稳，专注力提升；坚持两个疗程巩固，抽动完全消失，体质明显改善。
入伏高温易耗阴动火，抽动家庭尽量少吃温补燥热肉食，日常多喝这碗养阴平肝汤，滋养津液、平息肝风，减少抽动反复。

家里孩子有眨眼、清嗓、耸肩、脾气急躁、盗汗难睡的，可以收藏起来日常食补。
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