把这一周会用到的食材提前规划好，
每天照着做，
早上真的轻松很多。
这一周主要准备了：
🥩 牛排、黑椒鸡肉饼
🐟 三文鱼、鳕鱼
🦐 虾仁、虾皮、干贝
🥚 鸡蛋
🧀 芝士
🥛 牛奶
再搭配一些常买的蔬菜：
🥦 西兰花
🥬 油麦菜
🌿 荠菜
🌱 豌豆芽
🌽 玉米
🥕 胡萝卜
🎃 贝贝南瓜
🍅 番茄
🌿 芦笋
🥒 秋葵
再准备不同类型的主食：
🧇 紫薯芋泥华夫饼
🍙 三文鱼饭团
🥣 鲜虾干贝蔬菜粥
🍜 番茄牛肉乌冬面
🌽 胡萝卜玉米蒸糕
🥟 虾仁荠菜馄饨
🥪 贝贝南瓜芝士吐司卷
水果和饮品也提前备好：
🥝 奇异果
🍓 草莓
🍎 苹果
🍇 葡萄
🥛 牛奶
🥣 红枣核桃米糊
🥣 黑芝麻糊
这样一周下来基本不用每天临时想菜单，
主食、蛋白、蔬菜、水果轮换着搭配，
给大家整理了一周早餐食谱，
直接照着做就可以了[红色心形R]
