很多人锻炼都走进误区，觉得运动量越大身体越好，忽略了膝盖的承受能力，负重深蹲、蛙跳这些看着强身，实则持续挤压膝关节，咱们普通人日常锻炼没必要追求高强度，平平淡淡慢走、练臀桥就足够，少做高冲击运动，到老才能腿脚利索不用受罪。
