可以消减抑郁情绪的40件小事

1.听音乐。2.养一只猫或一条狗。3.做些别的事情转移注意力。4.和最了解你的人聊会天。5.做一会运动。6.找到一种适合你的解压方式。7.多尝试不同的新鲜事物。8.欣赏日出，日落，还有深夜时天上的繁星。9.和朋友短期旅游。10.暂时脱离让你感到不舒服的地方。11.早点睡觉并规律作息。12.少玩手机，少刷社交软件。13.出门享受美味。14.唱歌或舞蹈。15.多与父母沟通。16.挑战一件令你害怕的事情。17.买一束花。18.卧室用暖光灯。19.整理房间。20.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。21.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。22.原谅自己。23.赞美自己。24.保持感恩与满足。25.买几件喜欢的新衣服。26.不要抵触悲伤情绪，接受它。27.定期咨询专业的心理医生。28.逛超市。29.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。30.存些钱。31.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。32.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。33.看一会书。34.洗个热水澡。35.不要逃避，勇敢的去面对生活。36.喝水，吃些巧克力和水果。37.迎着阳光野餐。38.看一部好电影。39.给朋友讲冷笑话。40.无论怎样一直活着，活到很老很老。