节食减肥第六天，减肥心得：减肥一定要结合自身有生以来的身体状况，全面分析，制订实施目标，循序渐进，有恒心有毅力地坚持减肥策略。

减肥一定要结合自身有生以来，各个时期的身体状况，进行全面了解，然后再制订实施目标，循序渐进，有恒心有毅力地坚持下去，减肥一定会见效果的。

我童年青年中年晚年，身体情况。童年时期，身处大山中，食物匮乏，我是父母足月产下的第六个孩子，可能先天不足，个子长得高，腹肌薄如纸片。

小时常听家人说，我病多，声音小，吃奶无力。妈妈说，她找先生了解过我的命理，先生说，用柳树搭建一个小房子，点些蜡烛在里面，埋在东南方向的路面下，让人在房子上面踩过去就好了。

后来，我长大，走过埋柳树房子的地方，妈妈还指埋房子的地点给我看呢。

青年时期，外出上学，那时的学校生活，一天两餐，每餐吃一个水煮菜，5两饭，只能续命。

参加工作后，工作紧张，结婚生子，大部分承担了家庭责任，日夜操劳，没有倒下已实属不易了。

中年后期，婆婆归天，孩子外出求学，单位办起了食堂，一日三餐在单位。这个时候，一天的劳累，大幅减少，过上了相对不劳累的生活，体重慢慢增加。

退休后，孩子参加工作了，上没有老，一天吃好，喝好，玩好，体重就开始慢慢大幅飙升了，两年多就增加了十多千克。

但于我，这个体重，可能看上去只是有力的表现，但也需要控制了。

昨天晚餐，一个人吃饭，临睡前称体重65.35千克，今天早上起床64.73千克。

今天的早餐一个红薯200克纯牛奶。

经过六天的实践，我的减肥策略行之有效。

一天三餐正常进食，食量减掉3到5成，先把体重稳定在一定区域范围，不在攀升。

经过六天的减肥实践，一天的体重基本稳定在66千克以下，65千克以内，早晚体重波动保持在0.8千克以下。

今天早起称重 64.73千克，再用一周时间，实现体重基本稳定在65千克以下，64千克以内。

不管做什么，减肥也一样，要不断摸索，找到行之有效的方法，严格按标准执行。只要方法对了，行动一定会有成效的。