1. 肉蛋蛋白类
✅红榜：鸡蛋、鱼、鸡胸肉、瘦牛、去皮鸭肉、嫩豆腐、无糖豆浆、无糖酸奶
作用：补充载体蛋白，帮助肝脏代谢油脂，不建议纯素食
❌黑榜：肥肉、猪皮、腊肉、炸鸡、红烧肉、火腿、油渣、猪脑花
2. 主食杂粮类
✅红榜：糙米、燕麦、荞麦、玉米、紫薯、山药、芋头、杂豆
吃法：每餐一半粗粮替代精米白面
❌黑榜：粽子、年糕、油条、面包、方便面、红薯粉条、南瓜饼
3 水果果干类
✅红榜：柚子、草莓、蓝莓、猕猴桃、苹果、圣女果、橙子、番石榴
小贴士：两餐之间少量吃，禁止榨果汁
❌黑榜：荔枝、龙眼、榴莲、芒果、葡萄、冬枣、甘蔗、熟透香蕉
4. 饮品调味类
✅红榜：白开水、绿茶、黑咖啡、醋、生姜、大蒜、玉米须茶：
❌黑榜：奶茶、可乐、酒精饮品、蜂蜜、蚝油、黄油、蛋黄酱、浓缩果汁：
🏥体检科普小贴士
若脂肪肝伴随指标异常，请遵循专业医师指导干预
仅抽血易漏诊早期脂肪肝，肝胆彩超可精准评估肝脏状态，
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本文饮食方案仅作日常健康参考，调理效果因人而异，不构成诊疗、用药建议。
