喝了两周中药后，突然发现我开始有点嗜睡了。以前是每天早上五点前准时醒，醒后就再也睡不着了，生物钟准得比闹钟还管事！最近却总是被五点、五点半的闹钟吵醒后，还依然犯困得不行，得补个把小时的回笼觉，到六点后起来才不至于脑袋昏昏沉沉。

刚开始，我还有点郁闷来着。
这直接打乱了我原有的早起计划，而且没睡饱、不清醒，强行起来的感觉也真不好受！
我暗自思量，大概是跟这补气血的中药有关吧，会不会是好事呢？
睡眠时间增多了，肯定是有益于身体健康，和正常代谢循环的修复。

我把这一现象反馈给了医生，医生也高兴地告诉我：
“这是好事呀，说明你的身体在帮你自动止损了！亏损的气血调养回来了，内脏正常运转了，就会自动修复体能。以后可千万别再熬夜了，身体给你提醒的时候，一定得听话！”

是啊，现在每天晚上十点左右，困意就开始席卷而来，我感觉眼皮直打架，就算想熬也根本撑不了了。
这个时候我就意识到——
身体在催我赶紧休息了！

曾经傻傻的我，对待熬夜经常是不以为然的态度。
心里明明知道熬夜不好，怎奈就是睡不着，也丝毫没有困意。
甚至为了看娃、陪娃，而不敢睡，也不想早睡。

身体为了应付晚上的脑力劳动，就逐渐适应了熬夜，没有困意接着就成了习惯性晚睡。
复杂的思绪，让多巴胺更活跃，越夜越亢奋，不过是气血透支的假象罢了。

久而久之，习以为常的我还自我安慰：
年轻人熬夜是常事，根本睡不早，也睡不着！只要睡的时候是香的，能睡到自然醒就够了。

还为自己睡眠好而沾沾自喜的我，殊不知早已埋下了健康隐患。
看过中医后，才发觉旧认识却被狠狠打脸了。

医生的一句叮嘱：“记住一定别熬夜，11点前按时睡觉！”
当时听到这话，我心里还咯噔了一下。

原来，我们偷偷熬过的夜，悄悄欠下的睡眠债，身体都给记着呢！
我们瞒得过家人，骗得了自己，却骗不过医生，也骗不过健康大数据。

所以说一个人的睡眠质量，就是健康状态的指向标，真没错。

每当女儿向我表示疑惑，并有点羡慕某某同学，习惯性熬夜、晚睡、通宵达旦，白天却还顶得住，而她却无论如何也熬不住，写着写着都会趴桌上睡着的时候，我都会警告提醒她，
“那些能熬夜的并不是好现象，而是提前透支了健康，为日后埋下的雷和债，根本不值得羡慕”！

千万不要把能熬夜当骄傲的资本，把精力十足当做身体硬朗可消耗的底气，更不要忽视假睡眠，短睡眠给身体带来的长期影响。
生物钟一旦被打乱，就是将身体的消防警报系统给催眠了，有危险也不再通报提醒你了，那才是真正的大隐患！

我们硬扛熬过困意后，身体会判定你处于需要清醒的紧急状态，就马上启动了应激反应，让你立刻精神，不再困了。
越熬夜反而越精神、不犯困的本质，其实是身体应激代偿机制在强行续命。

知道这个道理很容易，真正做起来却很需要高度自律，自控力。
说别人容易，轮到自己全忘了。
我自己何尝不也是？一边劝着女儿别熬夜，劝不动我就也不想睡，忍不住趁机刷会手机，等她写完作业一起睡。

我们大家都应该重视睡眠问题，别把熬夜当成习惯和必须。
它是透支精气神的健康债，早晚要偿还的！说不定欠得太多，将来就算还也还不起，透支的身体再也回不去了。

所以，愿我们能经常通过睡眠状态来自测健康状况，及时调整调养，建立正常的生物钟循环。
健康好身体，从拥有一个好睡眠开始！[祈祷]

作者互动季