提高夫妻生活质量是门学问。沟通得放在首位，要坦诚地交流需求、喜好和感受。我有对朋友，以前总各玩各的，后来敞开心扉聊，才发现彼此需求，感情和生活质量一下就提升了。
前戏也不能少，充分的前戏能增加兴奋和快感。平时还得关注身体健康，一起锻炼，像跑步、游泳，既能增强体质，又能提高性能力。饮食上多吃蔬果、坚果、鱼类等。另外，放松心情很关键，压力大时试试冥想、深呼吸。要是有问题，别害羞，找专业人士帮忙。