跑不动先生的日常 为了今天的2个6公里专门骑电动车去肖家河公园

课表是2个6公里给自己加了一个3公里的热身热身之后感觉自己状态还行于是就把课表408的配速改到400-408最终一组404、一组401完成任务

我觉得西卡卡这个课表设计的挺好的至少比较适合现在的我目前来看，6月份的任务没那么难不知道到8月份还能不能坚持住

我觉得这组2个6公里的课表设计，就是为了让我熟悉4分配速的感觉。我现在跑这个速度的体感就是稍微一松懈就掉到415，但咬牙一顶又容易跑进4分以内，可以说这仍是我目前把控不好的配速

相比周末的长距离，我觉得周中的强度课更难顶，所以我需要找一个合适的训练场地才能保质保量的完成训练。周末的长距离基本上在日常跑步路线上就可以完成

ps.肖家河公园的田径场最北边那一段绝对有个小坡，就是北大附学校门口那一段！每次到那都会掉速！！！