我超爱睡午觉！《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，超7成人有午休补觉习惯。
我觉得午睡好处多，能修复脑部神经、增强记忆力、改善免疫力。有次我没午睡，下午工作脑子昏沉沉，效率超低。不过午睡时间很关键，20到40分钟最佳。我有回睡了一个多小时，醒来更累，下午状态特差。因为睡久了进入深度睡眠，新陈代谢降低、大脑血液流通减慢，突然醒来就会更疲惫。
大家要合理安排时间，睡前用温水洗脚助眠，饮食也尽量清淡。你有睡午觉的习惯吗？