听问心2多喝开水准没错

全世界的医疗剧通常不是拍心脏外科，就是拍神经外科，偶尔会拍拍急诊科，毕竟所有人都认为脑子和心脏是人体最重要的器官，我最近也在看才上线的问心2，前作挺不错的，续作才开始更新，质量有待观察。

剧中有个桥段挺有意思：患者：我都这么大的人了，你还嘱咐我最好只喝开水？

周筱风医生：药物是针对性治病，充足温水是给身体代谢铺路，二者缺一不可。很多轻症不用复杂治疗，补水+休息就能自愈，这不是敷衍，是循证医学基础方案。

最高端的医学建议就是这么朴实无华，就像有些人问我，怎么才不会被脑梗、脑出血找上？我给出的建议同样和这个喝开水差不多简单又有效！

现在的年轻人们可能更加热爱奶茶，可乐等含糖饮料，认为我们喝开水的老一辈很老土。那喝开水和含喝含糖饮料孰优孰劣呢？我们就来简单对比一下。

《中国居民膳食指南》建议：每日添加糖≤50g，最好控制25g以内。一瓶500ml奶茶/可乐，添加糖普遍40～60g，单瓶就直接顶满甚至超标全天限额。

喝进去的糖分快速影响血糖，胰岛素被迫快速分泌，长期如此糖尿病、脂肪肝的发病率会明显增加。而身体内多余的糖分还要通过肾脏排泄，持续高渗环境，提升肾结石、尿路感染概率。

长期 过量糖摄入，会升高甘油三酯、增加血液黏稠度，升高高血脂、动脉硬化风险；含糖饮料只提供热量，无蛋白质、矿物质、维生素，越喝越渴、越喝越饿，催生肥胖。

喝开水呢是纯粹补液，无多余消耗，开水本来零添加、零热量、零糖分，不会冲击血糖、血脂； 水分直接参与血液循环：稀释血液、降低黏稠度，减轻心脏泵血压力；同时还能加速代谢废物排出，温水提升肾脏滤水效率，正确的补充水分有温润呼吸道、软化肠道粪便，辅助自愈感冒、便秘等轻症，属于无副作用基础理疗。

从中医的角度说：太和汤，味甘性平，调养首选烧开放温的开水古称太和汤，性味归经：味甘、性平，不寒不燥。寒凉饮品伤脾胃阳气，冰镇饮料易腹胀、腹泻、痰湿堆积； 唯独白开水性质平和，入五脏而不扰阴阳。无五味偏性、无额外滋腻成分，不会壅堵脾胃，不会生痰生湿，日常长期饮用不会打破体内平衡，是调养身体最低干扰的补水选择。

今年的世界杯大家也发现了，上下半场分别有官方补水时间，未来将会成为一个赛场的常例，普通人平时也要主动饮水，不要等渴了以后再喝，夏天保持1500毫升的饮水量是很有必要的。

可乐、奶茶等含糖饮料不是不可以喝，但是要控制每天摄入总量，不要作为每天的常规补水手段，加重身体负担。