我朋友是健身教练， 她跟我说了句大实话， 像赵雅芝这样73岁了，保养的这么好，可不是单纯靠运动的。 你看赵雅芝常年腰背挺拔不驼背，肩颈也没有前伸或圆肩的问题，其实她一直都在练核心和体态。 快走、普拉提、太极她都轮着进行，拍戏间隙也会靠墙静蹲，用日常爬楼梯代替电梯来锻炼核心力，让她的状态看起来比年轻人还要端正。 你以为只要运动就行吗？还得配合饮食，她的饮食也非常讲究。 赵雅芝连吃饭都有顺序：先喝汤，再吃蔬菜，之后才是鱼虾蛋白，最后是少量杂粮和主食。这样不仅能够平稳血糖，还不容易堆积脂肪。 晚餐时间固定在晚上7点之前，甜食和奶茶完全戒掉，连喝水都是固定45°，常年随身携带养生壶煮银耳羹。 此外，她天生脸型舒展，骨骼匀称，年轻时就不容易发胖，脸部骨骼能很好地支撑皮肉。赵雅芝的家庭基因也很长寿。 所以，单靠运动是不可能有这样的好状态的，还得配合规律清单的饮食和好的基因，大家觉得我朋友说的有道理吗？