好好吃主食就是在养气血很多人为减脂戒掉米饭面条，久而久之脸色发黄、手脚冰凉、疲惫易累，其实根源就是气血亏虚。谷物主食是气血生成的核心原料，脾胃靠碳水运化营养，长期缺主食会气血无源。日常粗细搭配，糙米、小米、燕麦、红薯轮换食用，三餐规律吃足量主食，搭配少量红肉与蔬果。稳住气血源头，气色红润不暗沉，经期舒适不易乏力，精力也会持续在线，好好吃饭才是低成本养生。