跟 AI 请教倒时差的谜题，为什么飞英国容易倒时差，回中国很难倒时差？答案很简单，飞英国，当地时间下午相当于北京时间晚上。忍到当地时间的晚上再睡，相当于北京时间熬夜到凌晨再睡，人是比较容易适应熬夜的。

从英国回中国呢，北京时间晚上相当于当地时间下午，要求在北京时间晚上睡觉，相当于要求英国时间早睡——人是很难做到下午四五点早睡的。跟随英国生物钟，在英国时间晚上 23-24 点睡觉，这就是北京时间凌晨 6-7 点了（夏令时）。

所以从中国飞英国（或欧洲任何地方）倒时差容易，旅行兴奋嘛，很容易忍到当地时间的晚上睡觉，相当于北京时间熬夜到凌晨三四点睡觉，熬 2-3 天就过去了。

欧洲飞回中国倒时差会难得多，相当于每天都在欧洲时间下午睡觉……前几天很容易整晚失眠，因为北京时间的 “整晚” 恰好是欧洲时间的下午和傍晚。只能死扛过前三天，白天再困都不能睡，把困意累积到晚上释放。每天大概能倒 2-3 个小时的时差，扛到第四五天就正常了。如果白天补觉（相当于欧洲时间的晚上睡觉），这时差就倒得更慢了。