10个少喝：
1、少喝：白酒
2、少喝：啤酒
3、少喝：红酒
4、少喝：碳酸饮料
5、少喝：咖啡（过量）
6、少喝：奶茶（甜腻型）
7、少喝：功能饮料
8、少喝：果味酒（甜酒）
9、少喝：能量饮料（高糖型）
10、少喝：鸡尾酒（高糖混合酒）
10个多喝：
1. 多喝：白开水
2. 多喝：淡茶水
3. 多喝：柠檬水
4. 多喝：蜂蜜水
5. 多喝：牛奶
6. 多喝：豆浆
7. 多喝：枸杞红枣水
8. 多喝：蔬菜汁
9. 多喝：米汤
10. 多喝：绿豆汤