📝 逆糖日记 | 饭后久坐血糖飙升9.1，40分钟健康操成功“救场”！

💼 忙碌的午后：工作不能等，血糖却亮了“红灯”
昨天上午接到一个案件咨询电话，约好下午见面。这个案子挺有意思，涉及到立功和妨碍司法相关犯罪的认定。中午点了外卖，吃了些类似西葫芦的小青瓜和辣椒炒肉，最后配了专用米饭。因为不能让客户等，我吃完饭仅两三分钟就开车赶到了办公室。没想到刚下车，就发现血糖出现了“陡然上升”，中间似乎连个过渡都没有。

🏃‍♂️ 紧急救场：40分钟健康操，熬过降糖“平台期”
我立刻意识到，这肯定是餐后直接开车、完全没有运动惹的祸。为了不让血糖失控，我赶紧在办公室跳起了健康操。这种类似广场舞的运动强度不大，感觉并不累，但我足足坚持了40分钟。果然，血糖从峰值 9.1mmol/L 才开始慢慢回落。我总结了一下，对于这种中等强度的运动，可能真的需要持续40分钟，才能让血糖平稳下降且不再反复。

📉 稳如泰山：久坐接待客户2小时，血糖全程平稳
熬过了降糖的“平台期”，下午迎来了2个多小时的客户接待。虽然期间一直坐着没怎么起身活动，中途还喝了大红袍，但血糖表现却非常给力，一直保持在稳定的状态。看来，只要餐后把运动量“补足”，后续的工作和饮食就能更加从容应对了！


逆转糖尿糖病日记 ——看我能否三个月逆转糖尿病
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