粗粮也是粮，也是碳水。

这是我自己总结出来的。

如果是等量的话，粗粮和细粮的升糖指数几乎是一样的，差异不大。

吃粗粮的作用不是降糖，而是促进大肠蠕动，解决便秘问题，这个作用确实是有的。

所以，如果不爱吃粗粮，那就别勉强了。

但多吃杂粮还是有好处的，不要盯着大米白面不放。但如果你认为吃粗粮能降糖，那就错了。