半夜醒来，就做三件事：

1. 闭眼 —— 别睁眼找时间2. 翻身 —— 换个姿势躺平3. 默念 —— “还早，接着睡”

记住两个“绝不”：

· 绝不看手机、手表、闹钟· 绝不开灯、看窗外

尿急怎么办？摸黑去，摸黑回，回来倒头就睡，别瞄一眼时间。

看了时间你就输了，不看时间你就赢了。天亮再说，现在跟你没关系。