大多数人护眼，方向一开始就错了。真正现实的护眼，不是喊口号少用眼，而是学会把当天的酸胀、干涩、疲劳，尽量当天缓解掉。

记住三个动作，简单，但比乱买一堆护眼产品靠谱。
第一个，20分钟望远20秒。
每盯屏幕20分钟，就找6米外一个具体的点，看20秒。不是随便抬头晃一下，而是真的盯住远处，让眼睛从“近距离紧绷模式”切出来。

第二个，晚上热敷10分钟。
用温热毛巾敷眼，温度别烫，大概舒服的温热感就行。尤其是经常眼干、眼涩、眼皮发沉的人，热敷可以帮助眼周放松，也有助于睑板腺功能维护。

第三个，主动眨眼。
很多人盯屏幕时，眨眼次数会明显减少，泪膜铺不开，眼睛就容易干、涩、疼。你可以每隔一段时间闭眼2秒，再完整眨眼几次，让泪液重新分布到眼球表面。

这三个动作听起来不高级，但胜在真实、低成本、能坚持。