开学睡眠节律紊乱真的太让人崩溃了！我之前也深受其扰。后来我摸索出了一些办法。
首先，提前一周开始调整作息。比如平时假期熬夜到两点，那就每天提前半小时睡觉，像第一天十二点半，第二天十二点，慢慢过渡到正常的睡眠时间。
睡前别碰电子设备，手机、平板的蓝光会抑制褪黑素分泌。可以泡个热水澡，或者看几页纸质书，让身体放松下来。
白天适当运动也很重要，像慢跑、跳绳半小时，既能增强体质，又能让晚上睡得更香。按照这些方法做，相信能快速摆脱睡眠节律紊乱，元气满满迎接开学！